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高血压患者合理的饮食方法很重要
发布时间:2016-12-30        浏览次数:94        返回列表
高血压患者合理的饮食方法,这是我们广大高血压患者都想知道的事情,每天我们人类都离不开饮食,合理的饮食才是自己保持健康的关键问题,为了大家的健康着想,下面就让小编来介绍下高血压患者合理的饮食方法。
高血压患者合理的饮食方法
一、食盐的限制:世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以<6g为宜。因此,含盐份高的食物应尽量避免如:1.调味品—食盐、酱油、味精、黑醋、蕃茄酱等。2.盐腌制品—咸肉、咸菜、泡菜、酱菜、豆腐乳、卤味等。3.腊味—香肠、火腿、腊肉等。4.罐头—蔬菜罐、肉罐等,都添加盐制剂。5.其他—方便面、咸面包等。
二、一餐之进食量宜少,一天之总热量应限制。每餐求七分饱即可,一天之三餐饮食量,应求平均为宜。或少量多餐亦可。或少量多餐亦可。热量之摄取量,应以维持标准体重为准,不宜过量。
三、油脂[尤其是动物性脂肪]之限制。肉类尽量用瘦肉部份,肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高,热量高,造成动脉硬化。避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。烹调宜采用植物油,避免动物油。
高血压患者合理的饮食方法,这是广大患者都想了解的事情,为了大家的健康着想,我们在生活中的饮食必须要合理,在生活中只有合理的膳食,这样自己的健康才会得到保障的。