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中老年夜间保健六措施

放大字体  缩小字体 发布日期:2017-05-19  来源:中国医疗机构网   浏览次数:649
核心提示:中老年夜间保健六措施

                     中老年夜间保健六措施

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1晚餐吃素:晚餐应以素食为主,不宜吃得过饱。过饱会使胃部膨胀,影响心肺正常活动,油腻荤腥食物会使血脂升高。

2卧房宜静:睡觉的房间应空气新鲜,湿度适宜.环境清静。

3起身要缓:夜间下床不要起身太快,以免出现短暂性脑缺血而致晕倒跌伤。

4宜睡板床:最好睡木板床加柔软的床垫或褥子,不要睡过软的弹簧床,以免日久引起腰背疼痛。

5枕头适宜:枕头高度要适中,以自已的一拳半为宜。枕头的软硬要适度,有利于呼吸道通畅,不发生落枕。

6自备药物:心血管病患者床头应自备保健药盒,药盒里应备有硝酸甘油片、扩心痛定、消心痛等药,一旦发病,随手可取,便于及时救治。

 
 
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