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晚上喝白开水的人注意!这篇文章关乎你的健康,再不看就晚了

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-10-09  来源:中国医疗机构网   浏览次数:1
核心提示:很多人都认为喝水是本能反应没有什么好讲究的但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的据调查,我国现有各类肾病患者近亿人,并趋

很多人都认为喝水是本能反应

没有什么好讲究的

但其实喝水也是

要讲究正确的时间和方式的

据调查,我国现有各类肾病患者近亿人,并趋于年轻化,10岁以下的儿童屡见不鲜!其原因是多方面的,但不良饮水习惯也是重要原因之一。


“毁肾”的三大饮水习惯

口渴再喝水

01

口渴时,身体细胞已经脱水,是中枢神经发出的求救信号。长期如此,肾脏排毒能力会大大降低,导致肾病发生。

饮料当水喝

02

常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石。

长期喝浓茶

03

过浓的茶对身体不好,不仅伤胃,也不利于肾脏健康。

正确喝水的方式

先含一口,浸润口腔后再喝下去。

这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。

小口慢饮,从容不迫。

体内就像火炉,所以需要慢慢地喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。

喝温水,更止渴。

温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。

最好的饮物是白开水。

除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。

正确的喝水方式

不仅能防止肾脏病变

还能提前消除潜在疾病

[

正确喝水的时间及注意事项

]

早起

经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。

8:30

早上的时间一般比较紧凑,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象。

11:00

经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分。

12:50

吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能。

15:00

经过一天的学习工作,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习。

17:30

下班前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来。

睡前

睡前一至半小时一定要喝点儿水但量不宜过多,睡前喝对这两口水可以保护胃肠、血管、神经、助眠。

起夜

当我们睡着的时候,血液的流动是缓慢的,心跳也是慢的,这个时候,特别是血液粘稠、有糖尿病、高血压、冠心病的人,血液循环相对更慢,极容易形成阻塞、梗阻或者栓子。

所以,起夜的时候稍微喝上两口水,既是一个润滑剂,也是一个推动剂。

起夜要喝的水一定要讲究温度饮用和身体的体温最为接近的水,小编建议大家平时准备一个保温杯,晚上睡觉前保温杯里可以接50-100ml水放置。

喝水是个好习惯

但方式特别重要!

 
 
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