每天泡脚补肾气

过了寒露，天气会越来越凉，有些人出现尿频、乏力等症状，中国中医科学院望京医院内科主任医师王泽民说，中医讲这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”，即补养肾气。

除了早起喝还阳水外，坚持每晚用温水泡脚，并且水没过脚腕，时间控制在15到30分钟，泡到身体微微发热，在泡脚的同时把耳朵和腰部搓热效果也很好。

泡完脚以后，还要做揉肾经的功课，首先坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，然后双手握住小腿肚的肌肉，慢慢用力向外面翻，并且让双手尽可能多的握住小腿肚肌肉，向外上方翻边按摩，就这样重复操作，直到小腿感到发热就可以了。