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分享一下养生保健的好习惯

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-24  来源:中国医疗机构网   浏览次数:3
核心提示:随着社会生活水平的提高,越来越多的人逐渐变得很注重养生,那么,养生应该怎么做呢?养生的好习惯又有哪些呢?1.早起喝杯温柠檬
随着社会生活水平的提高,越来越多的人逐渐变得很注重养生,那么,养生应该怎么做呢?养生的好习惯又有哪些呢?


1.早起喝杯温柠檬水或者温白开水

早上起床给自己倒杯温水,顺便加片柠檬。柠檬水有助于消化,清新口气。但是水温一定不要过高,过高的话会破坏柠檬水中维生素C。或者是睡前给保温杯子倒满水,第二天醒来的时候喝上几口温的白开水。

2.一定要吃早餐,且是“豪华”餐

早餐对人的身体影响非常大,所以,早餐最好包含果蔬,蛋白质,坚果,淀粉四大类,这样有助于肠胃健康,使一天都充满活力。例如一个鸡蛋、几片全麦面包(一定是全麦)、一杯豆浆或一杯牛奶,少许蔬菜、草莓、熟肉,这样搭配,营养就非常丰富了,补充了早餐所缺的营养。当然了,这些都是视情况而定。

3.每天至少锻炼20分钟

日常锻炼,瑜伽,跑步,游泳,足球都可以,每天锻炼20分钟至一个小时 ,可以有效缓解肌肉压力,保持身心健康,也可以选择晨跑,晨跑的朋友要注意,一定要选择6点钟以后再去晨跑哦。

4.闲暇时间听听音乐

繁忙的工作需要音乐的陪衬,音乐可以放松身心,使大脑思路清晰,注意力集中,更有助于工作效率的提高。

5.保持充足的睡眠

睡眠充足了,做事情才能够事半功倍,得心应手。每天花足够的时间去休息,才能够放松身心。所以,一定要规律作息,充足休息。

6.时刻保持好心态

养生一定要养成日常生活时刻保持好心态的习惯,无论是在生活,还是在工作,时刻以一种“得知,我幸;不得,我命。”的心态来应对,你会发现不知不觉你已看淡很多事情。
 
 
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