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气虚原因及饮食调理方法

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-06-11  来源:中国医疗机构网   浏览次数:19
核心提示:气虚体质主要表现为少言懒语、面色五华,那么,是什么原因导致了气虚?气虚该怎么调理?看看下面文章的介绍。

气血虚弱体质症状

  表现:面色少华,精神疲惫,气短懒言,动则汗出,久泄脱肛、子宫及胃、肾等内脏下垂,食欲不振,心悸怔忡,健忘失眠,目眩耳鸣,手足发麻,发枯易落,大便常稀,便时无力。喜静恶动,不耐炎热,又怕寒凉,不耐劳力,衰老现象明显。

  这类体质的中老年朋友多因脏腑功能低下,气血生化不足,机体失养而致。易感受外来病邪,患病多为虚损劳伤,病后难以康复。

  气虚原因

  中医认为,人的元气来源于肾,属于先天之气,是父母给的,又经过后天不断补充、滋养的这样一种气,是一种功能的状态。造成气虚体质有两个原因:一个先天不足,一个后天失养,那么后天究竟是什么原因呢?

  1、过度劳累是对气的透支

  中医讲“劳则气耗”。我们看很多人的感冒都出现在比较疲劳的时间段里。为什么操劳会耗气?因为气是一种能量,无时无刻都在发挥它的生理功能。工作、学习,都靠这种功能的发挥。如果你在一个正常的范围内利用这些能量,再有规律的用足够的物质去补充,转化为新的能量,那么你的气就损耗得慢。但是如果你消耗太过了,又没有及时补充,能量的支出与供给处于一个不平衡状态,这个气肯定是损耗得快,以至越来越少,还可以把这种能量比喻成我们生命的本钱,年轻的时候透支了,上了年纪就得过穷日子。

  2、躺久了,气也受伤了

  有句话说得好:好吃不如饺子,舒服不如躺着。既然劳则伤气,那我们每天躺着好了。可是有时候,躺在床上时间长了更觉得累,这是为什么呢?

  《黄帝内经》说久卧伤气呀!气的特点是运动,但是你总是躺着不动,气就不能正常地舒展运动,这样就会造成气运行过程的减慢,气机就会受损,最先累及的就是脾。因为脾位于身体的中部,是气机的转输站,关系着气的上升下降。“脾主四肢”,四肢不运动,自然会更影响脾的运化。所以长期卧床的人食欲差,运化不好,吸收水谷精微的功能就降低,后天之气的生成也就少了,自然就伤到气了。

  3、人要活动,才会产生热量

  简单说就是人要活动,才会产生热量。或者是说人体的气和自然的大气要不断交流、吸纳。这个能量,你老不运动就停滞,它就没有这种生发状态了。

  气虚体质如何调理?

  宜选用性平偏温、健脾益气的食品,如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。只管即便少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食品。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食品。

  参考食疗方:

 
 

  (1)山药粥:山药、粳米,具有补中益气成果,适合气虚体质者食用。

  (2)黄芪童子鸡:童子鸡、生黄芪,具有益气补虚成果,适合气虚体质易自汗者食用。本方补力气量较强,对气虚体现比力显着者,可每隔半个月食用一次,不宜恒久一连服用。

  亦可选用补气药膳来保养。比方人参大枣粥:配方:人参3克,大枣5枚,大米60克制作:大枣去核,与人参、大米同煮为粥,佐餐用,可常常食之。成果:补中益气,实用于脾胃衰弱诸证。

 
 
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