“首先，夜猫子的生活方式是不健康的。我们人体白天是由交感神经支配，夜晚是由副交感神经支配的。其中，负责向头发运输营养促进生长的荷尔蒙的分泌高峰期为22点-2点。

　　因此，在这段时间内尽可能休息放松对头发的生长是非常重要的。虽然在22点入睡不太现实，但应尽量在24点之前入睡。”

　　“无论是怎么样的生活节奏，头发吸取营养的时间段都是一样的。深夜不睡觉，迫使交感神经处于兴奋状态影响夜晚副交感神经运作。在向我咨询的人中，有不少因为昼夜颠倒而患脱发症却不易治愈的案例。”

　　2、早上洗头

　　因为睡相不好，所以第二天早上不洗头的话会变得乱糟糟。

　　“深夜吸取了营养的头发将在第二天3点-9点生长。在这个时间段洗头的话，洗发水会残留在因头发生长而松弛的毛孔中，导致头皮受损。

　　因此，为了自主神经的平衡和生长荷尔蒙的分泌，请在晚上洗头吧。早上，如果介意汗味和睡得乱糟糟的头发的话，不用洗发水只用清水洗一下头就可以了。”

　　3、不泡澡只淋浴

　　身体寒冷有碍血液循环，对头发产生不好的影响。所以每天都泡个澡促进新陈代谢吧。”

　　4、饮食不规律

　　“如果从吃肉食不好等食物的种类开始说起的话，那么话就没有止境了。我想说的是吃饭要慢慢咀嚼后再咽下。经咀嚼后产生的消化酶会消除农药和添加物的毒性。此外，因为已经充分消化了，所以大大缩短了食物滞留在胃里的时间。同时，因为滞留在胃里的血液量也减少了，所以血液能更好地分散在体内加快血液循环。”

　　5、经常喝冷饮

　　经常喝冷饮吃冷的食物，器官为了温热这些食物而把血液集中到胃里导致血液不循环。就是身体就感到发凉的原因。并且，集中到胃里的血液还会把原有的胆固醇转化为内脏脂肪。啤酒肚就是这样产生的。

　　“无论是对身体还是头发，血液循环都是很重要的，让头发和身体都年轻又充满活力是关键。”