高血压作为「沉默的杀手」，并没有明显的症状，如果不量血压，往往都是等到出现头晕头痛等症状，甚至出现脑出血等严重的并发症，才发现高血压，这时候已经错过了最佳的控制时机。

想远离高血压的危害，了解是第一步。不仅仅是高血压患者，每个人都要了解自己的血压。

健康的成年人

至少每两年量一次血压，一般就在健康体检的时候量血压即可。

高风险人群

至少每半年量一次血压，可以选择去社区医院就诊，也可以在家里准备电子血压计，自己量血压。

哪些是高风险人群？

55 岁以上的男性，绝经后的女性；

肥胖、超重的人；

吃饭口味重或者长期吸烟、过量饮酒的人；

长期精神压力大的人；

父母长辈有高血压的人。

高血压患者

因为高血压患者需要比较频繁的量血压，推荐在家备好电子血压计，更加方便。

• 血压控制比较稳定的患者，至少每周测量一次；

• 血压不太稳定的患者，应该每天都测量。

只有测量准确，才能真正知道自己的血压是多少。量血压之前的准备、测量时的姿势都要注意。

正常血压和高血压的标准

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非高血压患者

如果在体检的时候发现血压升高，先别紧张，有可能是暂时性的。

高血压患者

如果在家量血压的时候，发现血压升高，可以根据血压升高的程度来处理。

•急诊就医

以下情况说明可能有高血压危象或者高血压脑病，需要马上急诊就医：

• 当血压收缩压大于 180 mmHg，或者舒张压大于 120 mmHg 时；

• 突然出现头痛，头晕，视力模糊，呕吐，呼吸急促等症状时。

•继续观察

如果血压没有达到上面的标准，也没有出现症状时，应该继续观察。

每天早晨和下午各测一次，每次测量 2～3 遍，每遍间隔 1 分钟，取平均值记录。

• 如果每次血压都超出了控制范围，需要去门诊就诊，请医生协助调整降血压的药物；

• 如果不是每次都高，需要连续测量 7 天，将每次测量的血压记录下来，取后 6 天的平均值，如果这个平均值超出了控制范围，也需要请医生协助调整降血压药物。