减肥期间容易忽视的是饮食控制、力量训练、水盐平衡，健身程序猿觉得如果处理不好，还真是让你的减肥事倍功半！
饮食控制。
真的是老生常谈，说到减肥，必然会听到这个，自己一定要多注意，高热量食物能少吃就少吃，高热量垃圾食物能不吃就不吃。
控制饮食是控制高热量食物，而不单单是控制饮食数量，比如一碗泡面400卡一包薯条200卡，你吃一碗泡面一包薯条还是很快会感到饿，一碗米饭150卡，你吃了四碗米饭，饱饱的，可能你也吃不了四碗。很多人讲的三分练七分吃，我很同意，你多喝一瓶可乐，可能就要花费一小时的跑步去消耗掉。
饮料尽量选择水、豆浆、鲜榨果汁、低脂牛奶等含糖量比较少的。啤酒可乐雪碧能戒了就戒了吧，减肥天敌。了解主要食物的热量或者下载相关APP查询食物热量，做到心中有数。注意，饮食控制不是不吃饭，特别是早餐，一定要吃好。
力量训练。
即使你比较胖，主要目的只是想减肥，但是力量训练也不能少，因为力量训练带来的肌肉增加会使得我们身体的基础代谢增强，有助于热量消耗而有助于减肥。
水盐平衡。
运动时必然会出汗，运动时也会喝更多的水，导致体内水盐不平衡，可以适当带点淡盐水，必要时补充一下。或者在饮食的时候多多注意维生素和矿物元素的食物摄入。避免生病而影响减肥效率。
说到出汗，有人觉得我出了这么多汗，总能减肥了吧？错。
减肥减脂的本质在于你的热量消耗大于摄入，与出不出汗没有半毛钱关系，运动出汗也许是对自己减肥的一个心理暗示吧。
出不出汗的确跟运动强度有关，同时跟天气也有关，极端一些，大夏天你站在太阳下走1分钟也许会大汗淋漓，冬天，穿的比较少，跑步一小时，也许并没有什么汗，这两者的运动明显是后者更容易减肥。
但是如果是相对环境固定，比如同样是秋高气爽的早上，如果有的运动能让你大汗淋漓，那这个运动强度就够可以。
剩下的就是坚持了，不要三天打鱼两天晒网，祝你早日瘦身成功！